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車・一人旅・デジタル機器・DIY・トレーニング…男の夢がつまった、りょうのHOTでCOOLなdiary 荒っぽく生きるLIFE


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エクササイズ

失敗しない自宅をトレーニングジム化計画!自宅筋トレのメリットは大きい!

「自宅で行う筋トレの質を高めたい」そう思っている人は多いのではないでしょうか? 今まで継続して家でトレーニングをしている人が、さらにワンランク上のトレーニングの質を高めるために、まずは環境から整えていきたい。 僕自身、最近家でのトレーニング…

気分を変えて屋外トレーニング 〜シックスパックへの道〜3回

こんにちは、りょうです。 本日は屋外トレーニングを実施。 仕事終わりに職場の雑談を回避して、すぐさま帰路にある大きな運動公園でトレ開始。薄暗い中でも多くの人で活気づいていた。よっしゃやるぜ。(投稿は翌日6:30) // 本日のメニュー ・ランニング 2k…

正しい腹筋ローラー&脳内ホルモン 〜シックスパックへの道〜2回

毎週水曜日、日曜日は筋トレの日。 若干少なめだけど、何より継続する事が絶対条件である。短期集中でやっても効果的ではないので、持続可能であるこのサイクルを継続させていく! // 本日のメニュー ・腹筋ローラー 15×3セット ・1分間スクワット(1秒1回)…

初トレーニング!~目指すはシックスパックへの道~ 1回

こんにちは、りょうです。 かれこれ筋トレをやり出してから1年半になります。 おおよそ、週二回のトレーニング。ただし、ちょっとおさぼりの時も…。 いや、ちょっとではなく、数カ月休んでいたことも。 そんなこんなで、今後はブログに定期的に筋トレについ…

体脂肪率9%でこんなもんか…シックスパックになる為に必要なのは体脂肪率と筋肉量と何なのか?

筋トレをする目的は人それぞれで健康のためというのは共通だと思う。その中でも判りやすく、納得できる目標としてシックスパックを掲げるのも多い。 一般にシックスパックになる体脂肪率は15%以下、9%以下でかなり割れると言われているが実際のところはどう…

体重増加で思わぬ恩恵☆2ヶ月で5kg増えた意外なメリットとは!!

最近車を軽自動車から普通車に乗り換えたのですが、そうしたらパワーの違いに圧倒。運転が楽しくなりました。 ということは……この自分のボディも同じではないのか!? 今まで体感した事のないパワーを手に入れたら、より人生が充実するのでは! そんな確信を…

日々の成長が楽しい!!ビルドアップ計画でまた一つ人生の楽しみを増やす!

梅雨の晴れ間、猛暑日のこと。 東海地方では名の知れた、ステーキハウス【ブロンコビリー】でランチをしていた。 店内は多くの客で溢れている。新たに入ってくる客は、順番待ちのディスプレイを見ては、これはダメだ、といった感じで店を出ていく。 「パパ、…

男のヨガってどうなの?だったらやってみればいいじゃん!!

最近の頭の中にあったワードが『健康・運動・スピリチュアル』というのがあった。なぜだかずっと気になっていた。 そんな時に本棚にあったある本が目に付いた。 『はじめてのヨガ』 妻が買った本だが、長続きせず不要になったため僕が保護していた。 断捨離…

誰でも出来る☆アイデアが降ってくる「瞑想法」と健康管理!!

こんにちは、りょうです。 皆さん瞑想というと堅いイメージがあると思いますが、実は決して難しくなく本当はもっと身近なものなのです。 瞑想は誰でも出来るもので、瞑想中はとてもリラックスしている状態です。このような時に次々と良いアイデアが浮かんで…